Thực đơn hằng ngày trong tuần ngon, rẻ – dinh dưỡng

Các món ăn ngon mỗi ngày là không thể thiếu trong mỗi gia đình. Với những thực đơn hàng ngày ngon, sẽ giúp cho bữa ăn càng thêm ấm cúng và cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hơn. Với thực đơn 7 ngày trong tuần vừa ngon vừa rẻ sau đây, bạn không phải suy nghĩ lựa chọn món mỗi khi vào bếp mà chỉ cần tham khảo và áp dụng. Các món ăn phong phú, đa dạng, bao gồm các loại thịt, cá, rau củ được chế biến khác nhau sẽ đem đến cho bạn những bữa ăn ngon miệng.

Xem thêm: Thực đơn hằng ngày cho gia đình miền nam

Trong cuộc sống hiện đại, công việc và học hành khiến chúng ta không có nhiều thời gian vào bếp, vì vậy hầu hết đều chọn cách ăn uống bên ngoài. Tuy nhiên, đứng trước thực trạng mất ăn toàn vệ sinh thực phẩm như hiện nay, bạn nên tự nấu ăn tại nhà để bảo vệ sức khỏe cho mình và cả gia đình.


Thực đơn món ăn hấp dẫn sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn

Hôm nay, DTBTAAu sẽ gợi ý cho bạn thực đơn món ăn 7 ngày trong tuần vừa ngon vừa rẻ mà lại không quá cầu kỳ hay tốn thời gian, công sức, bạn hãy vào bếp thường xuyên để có những bữa ăn ngon miệng nhé! Hãy cùng đi tìm hiểu và tổng hợp các món ăn hàng ngày cùng chúng tôi nhé.

Danh sách thực đơn hằng ngày trong tuần ngon – rẻ

Thực đơn thứ 2: thực đơn hàng ngày giúp đẹp da

Bữa sáng: Bánh mì trứng ốp la

Bữa trưa:

  • Gà kho gừng
  • Khổ qua xào lòng gà
  • Canh đậu hũ non nấu nấm bào ngư
  • Tráng miệng: Thanh long

Bữa tối:

  • Cá lóc kho tiêu
  • Rau muống xào tỏi
  • Canh bí nấu thịt bằm
  • Tráng miệng: Bánh flan

Thực đơn thứ 3: thực đơn đi chợ hàng ngày

Bữa sáng: Cơm chiên Dương Châu

Bữa trưa:

  • Thịt kho trứng cút
  • Canh chua cá diêu hồng
  • Đậu cô ve xào cháy tỏi
  • Tráng miệng: Cam tươi

Bữa tối:

  • Ếch xào hành tây
  • Chả cá chiên
  • Canh rau cải nấu ngao
  • Món tráng miệng: Thạch rau câu

Thực đơn thứ 4: thực đơn hàng ngày khoa học

Bữa sáng: Canh miến nấu lòng gà

Bữa trưa:

  • Sườn xào chua ngọt
  • Salad dầu giấm
  • Canh rau ngót thịt bò
  • Tráng miệng: Yaourt trái cây

Bữa tối:

  • Tôm rang thịt ba chỉ
  • Rau củ quả luộc
  • Canh nấm lá hẹ
  • Tráng miệng: Chè đậu đỏ


Bên cạnh các món chính, bữa ăn không thể thiếu món tráng miệng

Thực đơn thứ 5: thực đơn hàng ngày miền nam

Bữa sáng: Mì xào rau cải thìa

Bữa trưa:

  • Cá rô phi xốt cà chua
  • Lòng gà xào hoa thiên lý
  • Canh rau má nấu tôm
  • Tráng miệng: Kem

Bữa tối:

  • Thịt bò xào – rau cải mầm
  • Mực tâm bột chiên giòn
  • Canh cua rau đay – cà pháo
  • Tráng miệng: Trái cây tươi tùy ý

Thực đơn thứ 6: thực đơn hàng ngày cho bé

Bữa sáng: Bún thịt chiên

Bữa trưa:

  • Cá kèo kho tộ
  • Gỏi tai heo
  • Canh mọc thập cẩm
  • Tráng miệng: Thạch dưa hấu tự làm

Bữa tối:

  • Thịt ba chỉ nướng – rau sống
  • Bạch tuộc xào dưa leo
  • Canh rau cải cá nướng
  • Tráng miệng: Chè hạt sen củ năng

Thực đơn thứ 7: thực đơn ăn chay hàng ngày

Bữa sáng: Cháo xương heo

Bữa trưa:

  • Gà rang muối
  • Mướp xào đậu phộng
  • Canh khổ qua ngồi thịt
  • Tráng miệng: Nước ép trái cây

Bữa tối:

  • Bò kho – bánh mì

  • Sữa chua thạch lá nếp

Thực đơn chủ nhật: thực đơn keto hàng ngày

Bữa sáng: Bún mọc

Bữa trưa:

  • Lẩu hải sản chua cay

  • Tráng miệng: chè bưởi

Bữa tối:

  • Sụn gà chiên nước mắm
  • Gỏi ngó sen tôm thịt
  • Canh cải bó xôi nấu mọc
  • Tráng miệng: Trái cây tươi

Hy vọng những gợi ý về thực đơn mỗi ngày của chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm nhiều lựa chọn cho bữa ăn của mình! Còn nếu bạn muốn tham gia một khóa học nấu ăn hãy liên hệ với chúng tôi tại Form đăng ký bên dưới

Điểm: 4.23 (100 bình chọn)

Tác giả: Tân Nguyễn

Tân Nguyễn là một trong những chuyên gia ẩm thực hàng đầu tại Việt Nam. Với 4 năm kinh nghiệm, qua các kiến thức & kinh nghiệm đã chia sẻ, ông hy vọng mọi người có thể tự tay nấu cho mình được bữa ăn ngon miệng, đầy đủ dinh dưỡng.

Đăng Ký Để Được Tư Vấn Miễn Phí